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怎么吃能长寿?看看意大利著名长寿村的食谱

2018-04-14 05:20:45 来源:军事网 浏览: 评论: [ ]

雷霆军事网网4月14日报道 西媒称,皮奥皮是意大利坎帕尼亚区的一个小村庄,靠近那不勒斯,只有300多个居民军+事+网。这里海滩秀美,生活宁静,但是这个小村庄成为媒体的原因在于它的居民都很长寿。

  据西班牙《先锋报》网站3月14日报道,村里男人的平均寿命为89岁,但是有很多村民已经100岁,而且没有罹患痴呆或糖尿病等老年病。

  这一现象引发人们的研究兴趣,一些知名专家包括各个领域的博士甚至住到村里,以便深入研究村民的生活方式。在上世纪50年代最早开始地中海饮食研究的美国生理学家安塞尔·基斯就是其中之一,他让这个意大利小村庄的饮食获得世界承认原文881234567.cc

  报道称,事实上联合国教科文组织已经承认皮奥皮为“地中海饮食的摇篮”,并认为它是世界上饮食最健康的地方之一。

  心脏病学家阿西姆·马尔霍特拉和退役运动员多纳尔·奥尼尔曾经撰写“皮奥皮食谱”并在2017年出版相关书籍,以皮奥皮村居民的食谱为基础,提出健康饮食计划参考,其中包括每天2-4勺橄榄油;蔬菜,尤其是富含纤维的蔬菜,例如洋蓟、菜花、胡萝卜等;水果,尤其是含糖分少的水果,例如苹果、桃子、橙子等;每天一小把坚果;富含脂肪的鱼类如鲑鱼和沙丁鱼;鸡蛋,一周吃10个左右;不脱脂的奶制品;黑巧克力;不建议喝酒,但可以在每顿晚餐喝一小杯葡萄酒;避免过多摄入糖分;避免吃葵花油和玉米油;偶尔少量吃些糕点、面包和米饭;每周只吃大约500克红肉。

  报道称,必须指出,这份饮食计划的有些建议也受到一些营养学家的批评甚至觉得可笑,例如在披萨饼上淋可可油或者加菜花,这跟地中海饮食习惯毫无关系。

推荐阅读:英媒:若世界大战爆发,哪些国家最安全?

  事实上不存在什么万能的健康食谱,想要像皮奥皮村的居民那样健康长寿,必须还要具备他们那种毫无压力的心境、适时睡觉和氛围愉快的社会环境www.881234567.cc。(编译/王露)

【延伸阅读】112岁日本老人成最长寿男性:喜欢甜食 每周泡一次温泉

雷霆军事网网4月12日报道 西媒称,年龄为112岁259天的日本老人野中正造,10日被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿的在世男性。此前的纪录拥有者是一位于2018年2月去世的西班牙老人。

  据埃菲社东京4月10日报道,鉴于113岁的弗朗西斯科·努涅斯·奥利韦拉于2018年2月去世,野中便成为最长寿的在世男性。

  报道称,野中在其位于北海道足寄町的家中接过了吉尼斯世界纪录的官方证书军~事~网。他现在生活在一个大家庭里,平时喜欢看有关相扑的电视节目,有读报的习惯,喜欢吃蛋糕等甜食。他每周还要泡一次温泉。他的家族经营的温泉旅馆已有100多年历史。

  报道还称,野中的日常生活需要轮椅,但据他的曾孙介绍,老人的头脑很清楚,并不需要医疗监护军+事+网

  野中生于1905年7月25日,兄弟姐妹一共8人。他1931年结婚,育有5名子女。

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